Trening na siłę

Witam! W związku z tym że od września mam zamiar wybrać się na jakąś sztukę(najprawdopodobniej wing-tsun), chciałem zrobić coś ze sobą aby przygotować ciało do rozpoczęcia treningu. Zaczynają się wakacje więc będę miał więcej czasu, a moja kondycja i sprawność nie są najwyższych lotów. Chciałbym w domowych warunkach ją poprawnić, głównie ćłiczenia [...]

Witam! Od 10 miesięcy trenuje mt + mma, lecz podczas wakacji nie będę miał możliwości trenowania, jednak będę miał nieograniczony dostęp do siłowni i treningu na worku. Obecnie ważę 92 kg, zazwyczaj około 96, nie planuje startować w żadnych zawodach itp. wiec nie mam żadnych ograniczeń wagowych, jedyne co mnie interesuje to skuteczność na ulicy i [...]

Dzięki Szary90,miałeś racje,o tym,ze łapy niewiele daja bez techniki.Masa jest ważna ,ale trzeba umieć ja wykorzystać do uderzania,dlatego potrzebny jest do tego trening bokserski,a nie kokserski,koks nie umie wykorzystać tak swej masy jak bokser z takim przyspieszeniem...Do tego potrzebny jest trening skupiajacy sie na zadawaniu uderzeń i trening [...]

[...] Chce troche zyskać na sile i n a masie mięśniowej nie konieczne zrzucić kilogramy i tu nasuwa się moje pytanie co sadzicie o tym treningu? PLAN TRENINGOWY: - Poniedziałek - Trening dla początkujących by Mawashi - Wtorek - Aeroby - Środa - Trening dla początkujących by Mawashi - Czwartek - Aeroby - Piątek - Trening dla początkujących by Mawashi - [...]

ja wybralbym opcje mono+creashot. Mi CP nie podchodzil zbytnio. blok w sile: wrzuc tu trening. moze tez jestes na zerowym/ujemnym bialnsie kcal..?

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

Bolek szkoda że trochę za późno się obudziłem , zostało 4 tygodnie do urlopu a potem nowy trening HST(8tygodni)raczej na siłę i masę .

[...] na łydkach Mozna dodac jako cwiczenie uzupelniajace. Jezeli chodzi o trening na gorne partie ciala, zeby je wyrzezbic to napierw trzeba miec co rzezbic, ale uznaje ze masz. Trening na rzezbe najlepiej wykonywac 4 razy w tygodniu. 2 razy na dana partie z mniejszymi ciezarami i troche wieksza iloscia powtorzen. Ja jestem zwolennikiem robienia [...]

[...] tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 1o winstorlu 2o deki 1oo mety/ rok temu 1o trenabolu mozliwe ze pod***anego = zero efektów Trening: na mase 4 razy w tygodniu Cel cyklu: skok wagi 8/1o kg w miare dobrym miesniu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: maxymalnie tydzień Poziom BF%: nie wiem [...]

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . zmieniałem trening ale nigdy nie [...]

zdecie w profilu nie jest aktualne trening mam już ułożony tylko czy bedzie dobry trening na siłę ?

Chciałbym schudnąć a w szczególności brzuch i moje pytanie brzmi czy trening na siłę będzie dobrym rozwiązaniem i do tego co dziennie aeroby i ABS II i ?

siema...jestem nowy i mam takie pytanie... mieszkam na wsi i chcialbym przybrac troche na masie i zwiekszyc sile swoich miesni...i tu pojawia sie problem bo nie raz nie mam czasu przez caly dzien,dopiero po 21...jak myslicie moglbym ustalic sobie trening o tej godzinie??i wykonywac go systematycznie...co o tym sadziciew??moze macie jakis inny [...]

mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . POZDRAWIAM

Roczne przyrosty? Znikome, nie zauważalne. Nie robię ani masy ani rzeźby. Staram się utrzymywać jakieś tam mięśnie przy niskim otłuszczeniu. Z tego co się orientuję to trening na siłę wymaga mniejszej liczby ruchów.

Mam pytanie. Chcę zacząć redukcje, mam diete i robie trening armstronga na siłę w podciąganiu na drązku. Robie go codziennie od pon do piatku, a w założeniach HIITu jest zeby najlepiej robic go w nietreningowe. Czy moge te dwie sprawy jakos połączyć?

trening bedzie na siłę i nic innego . O!

z bogatych zródeł???? he he no niech ci będzie. co do planu to ci powiem tak, wielu ludzi trenuje 2 razy na tydz 1 grupę, są tez tacy co robią to trzy razy na 2 tyg , nie wiem jak ćwiczyłeś wcześniej pilnuj takiego podziału przy którym masz najlepsze efekty. ja ćwiczę od kilku lat 1 w tyg dana grupę, czasami jak mnie napadnie to 2 razy ale to [...]

Witam, mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waże 65 kg. Chciałbym "nabrać"/mieć więcej siły(biceps). Nie mam ławki, sztangi itp. jedynie ciężarki i drążek. Co poradzicie?

Witam niedawmo zaczolem chodzic na silke i szukam jakiegos programu treningowego takiego zeby schudnac troche i przybrac na sile wiec jakby ktos mogl zapodac taki trening to z gory dzieki a jescze jedno mam takie pytanie mozna wyrobic rzezbe i sile czy trzeba wybrac co sie chce osiagnac?